[vc_row][vc_column width="1/1"][vc_column_text]המאפיין העיקרי בתוואי הריצה של מרתון ירושלים הוא כמובן מגוון העליות והירידות שבמהלך המסלול, מי שרוצה לרוץ במרתון ירושלים
[vc_row][vc_column width="1/1"][vc_column_text]הרצאה מקסימה במסגרת Ted.com, שילבתי את ההרצאה באתר כיוון שיש בה המון היבטים של אימון מצד המאמן ומצד המתאמן, דברים
[vc_row][vc_column width="1/1"][dt_gap height="30"][vc_column_text]לא חייבים להיפצע כאשר עוסקים בספורט, יחד עם זה רוב הספורטאים בענפים השונים נפצעים. יש סיבות מגוונות ורבות
[vc_row][vc_column width="1/1"][vc_column_text] ריצה ארוכה בימי הקיץ החמים במהלך שבוע אימוני ריצה, בדרך כלל ריצת הנפח (הריצה הארוכה) מתקיימת בסוף השבוע.