זהו, סופסופ נפתחו הפארקים והים, ובכלל האיזורים הציבוריים והוסרו מגבלות התנועה שלנו האזרחים, הספורטאים, לעשות פעילות גופנית מתי ואיפה שאנחנו רוצים.
הזמן לקום מהמחשב, לקחת את כסא מחשב אחורנית מהמסך, ללבוש בגדי ריצה או הליכה (כל אחד לפי כמות האוכל שאכל במהלך הסגר), ולחזור לפעילות גופנית.
חייבים לשים לב למספר דגשים, קודם כל כדי לא להיפצע ושנית כדי לאפשר לגוף לחזור לפעילות בצורה מדורגת:
- מה שאתם זוכרים שאתם יכולים, אתם כנראה לא יכולים.
כלומר, אם לפני הסגר יכלתם לרוץ 5 ק"מ רצוף, ובזמן הסגר, בששת השבועות האחרונים לא עשיתם פעילות גופנית ולא רצתם, הגוף שלכם לא יכול לתת לכם את מה שהיה קודם וחייב הדרגתיות. תתחילו ממרחק קצר יותר ופחות אינטנסיבי ולאט לאט תגדילו אותו. - התזונה שלנו בימים האלו היתה קצת פחות מפוקחת, לפחות לרובנו, אז שימו לב שהמשקל הנוסף לא יגרור פציעה. חייבים לחזור לתזונה מאוזנת ומתאימה ולקחת את משקל הגוף בחשבון כשקמים מהכיסא וחוזרים לפעילות גופנית, בעיקר כאשר מדובר בריצה.
- שמירת מרחק של שני מטר על פי ההנחיות מחייב אותנו לרוץ בתשומת לב ולא לעשות את זה במקומות בהם זה לא אפשרי – הטיילת תהיה עמוסה בשעות הבוקר, בסופי שבוע, בשעות הערב, שימו לב ובחרו שעות ומקומות שיאפשרו לכם לשמור על מרחק 2 המטרים.
- תרגילים תומכים חשובים גם הם, החזרה לפעילות תהיה קלה יותר אם תשלבו תרגילי כוח במשקל גוף (אותם אפשר למצוא ברשת), תרגילים עם ריהוט (אפילו אפשר להשתמש בכסא המחשב עליו ישבתם שישה שבועות עכשיו) או אפילו תרגילים שמוכרים לנו משעורי ספורט. לעלות הביתה במדרגות נחשב ומומלץ. כמובן, הכל בהדרגה ועל פי היכולת.
ההנאה מהריצה תחזור אליכם ברגע אחד, תהנו, תרוצו, תחגגו את החופש לעשות ספורט! קומו, כסא מחשב זה לא קיר. אפשר לגלגל אותו אחורה ולקום, אין חובה להסביר או לתרץ לו, הכסא יבין וימתין לכם….
