"הליכה לריצה" ב Easy
מסגרת "הולכים לריצה ב Easy" הוקמה כדי לתת מענה ומסגרת לכל מי שהולך ברגל ורוצה יותר!
- מי שעושה הליכות תקופה ארוכה אבל לא מרגיש/ה שיפור כבר הרבה זמן.
- למי שהולך/ת ברגל והפסיק/ה לרדת במשקל.
- למי שהולך/ת ברגל ו-מ-ש-ע-מ-ם.
- למי שהולך/ת לבד ורוצה חברה ומסגרת.
- ולמי שמנסה ללכת ברגל אבל איכשהו זה לא "תופס".
מה נעשה בקבוצה?
המעבר מהליכה לריצה הינו מעבר מדורג מאוד במהלכו אנחנו נחזק את הגוף במקומות התומכים פעילות ריצה (ומחטבים את הגוף), בנוסף נבצע תרגילי גמישות וטכניקה. בשלב הראשון כמות האימונים והעצימות שלהם תהיה בהתאם לרמת הפעילות והכושר בו מורגל/ת המתאמן/ת בתקופה האחרונה, מנקודת הפתיחה נבנה תוכנית מסודרת לטובת המעבר לריצה.
* התוכנית לא תהיה כפופה ללו"ז כלשהו ותהיה אינדיוידואלית לפי יכולת ורצון המתאמן.
סוגי האימונים שנבצע בקבוצה "הליכה לריצה" ב Easy:
– אימונים הליכה בוריאציות מגוונות.
– אימוני שיווי משקל וחיזוק הגוף (הכנה לריצה).
– אימוני הליכה משולבת.
– תרגילים מגוונים לשיפור הכושר, היכולות האירוביות וההנאה מהספורט.
– ועוד …
תדירות האימונים
בכדי לייצר רצף אימונים שיהיו יעילים וישתלבו בקלות עם לו"ז של המתאמן, קבענו כי יהיו שני אימונים מודרכים במהלך השבוע וכל מתאמן יוכל לבחור אם לבצע אימון שלישי באופן עצמאי (כל מתאמן/ת שירצה ויבצע את האימון העצמאי יקבל הנחיות ספציפיות ע"פ המטרות וההתקדמות שלו/ שלה).
שעות האימון
קבוצת בוקר – אימוני בוקר מתקיימים בפארק הירקון החל מהשעה 6:30 – 7:15
קבוצת ערב – אימוני ערב מתקיימים בפארק הירקון החל מהשעה 19:30 – 20:15
* בהתאם להרכב הקבוצה יתכנו שינויים בשעות האימונים.
* אימון בקבוצות של עד 15 מתאמנים.
איך נרשמים?
לכל מתעניין שמבקש להכיר ולהתנסות אנחנו מאפשרים שני אימונים ראשונים ללא תשלום וללא התחייבות.
לאחר אימוני הניסיון, מתאמן/ת שירצה להמשיך ולהתאמן איתנו יוכל לעשות זאת בכפוף למסירת אישור רפואי (אפשר שיהיה אישור מרופא המשפחה).
עלות השתתפות באימונים הקבוצתיים:
200 ש"ח לחודש עבור שני אימונים במהלך השבוע + הנחיות לאימון עצמאי נוסף (למי שירצה).
150 ש"ח לחודש עבור אימון אחד במהלך השבוע + הנחיות לאימון עצמאי נוסף (למי שירצה).
כרגע לא ניתן להרשם לקבוצת הריצה (רק לאימונים אישיים)
(פרטים בדף אימוני ריצה אישיים בת"א)