ריצה בתקופת הקיץ זה משהו אחר, יש הרבה אלמנטים ו"סיכונים" שיש לקחת בחשבון כשרצים בתקופת הקיץ (בארץ החמה שלנו).
- לחות
אין מי שרץ ולא מרגיש את השינוי באחוזי הלחות בכל מקום. השינוי משמעותי.
מי שרץ על קו החוף באופן טבעי ירגיש שינוי גדול יותר ואחוזי לחות גבוהים יותר שמקשים על הריצה ומכריחים אותנו לקחת אותם בחשבון. - שמש
עוצמת השמש מורגשת בריצה בקיץ, מי שניסה לרוץ בשעות הצהריים ולא התלבש כראוי ודאי חזר כשעורו סובל מפגיעת שמש (כמובן כאשר מדובר בריצה ארוכה למשך שעות). המשמעות של להתלבש כראוי מבחינת הגוף היא להימנע כמה שיותר מחשיפה לשמש: חולצה ארוכה ובהירה, כובע וכד'.בנוסף, אורה החזק של השמש מסנוור ממש כאשר העיניים חשופות וללא משקפי שמש, ריצה ללא משקפי שמש תהיה קשה יותר. - מים
הכוונה היא לא בצורך בשתיית מים, צורך ברור, אלא במים עצמם. הם חמים, הם קריטיים. השימוש במים כמקור קור או צינון נהיה שונה מעט, שכן טמפרטורת המים גבוה יחסית ולעיתים קרובה לטמפרטורת הגוף. - עייפות טבעית
במהךל חודשי הקיץ יש תופעת עייפות פיזית תמידית, החום והשמש גורמים לגוף להיות בסוג של מאמץ תמידי שגורם לנו להיות טיפה יותר עייפים וקצת פחות עירניים. עייפות היא אחת מהגורמים לפציעות בריצה ובספורט בכלל.